마음의 설계도 by 슈테파니 슈탈 심리학으로 알아보는 '나는 누구인가'
- 저자
- 슈테파니 슈탈
- 출판
- 위즈덤하우스
- 출판일
- 2024.12.18
이 책의 목적
"나는 누구인가?"라는 질문에 대한 답을 찾고자 하는 이들을 위한 가장 친절하고 종합적인 안내서인 『마음의 설계도』는 자신의 마음을 깊이 탐구하고 이해하려는 사람들을 돕기 위해 쓰여졌습니다.
심리적 고통에 시달리는 사람들이 더 심각해지기 전에 자신의 마음을 관찰하고 변화하려는 노력을 통해 자존감을 회복하고 더 나은 삶을 살아갈 수 있도록 안내합니다.
저자 소개
슈테파니 슈탈(Stefanie Stahl)은 현재 독일에서 가장 권위 있는 심리 전문가이자 베스트셀러 작가입니다.
1963년 독일 함부르크에서 태어나 트리어 대학교에서 심리학을 전공했으며, 30년 넘게 개인 심리 상담소를 운영하고 있습니다.
자존감 강화, 애착 형성, 불안 등에 관한 주제로 세미나를 진행하고 있으며, 《내 안의 그림자 아이》로 독일과 유럽 전역에서 베스트셀러 작가로 자리매김했습니다.
목차별 요약
1장 심리학이 인간의 마음과
작동 원리에 대해 알고 있는 것들
첫 번째 장에서는 "나는 누구인가"라는 질문의 중요성을 심도 있게 탐구합니다.
현대인들은 행복을 추구하면서도 외적 조건에만 집착하는 경향이 있는데, 이는 진정한 만족을 가져다주지 못합니다.
이 장에서는 우리의 주관적인 인지가 어떻게 현실을 왜곡하고, 이러한 왜곡된 인지가 심리적 고통을 초래하는지 설명합니다.
또한 어린 시절의 기억과 경험이 현재의 우리에게 미치는 영향에 대해 다루며, 특히 부모와의 애착 관계가 우리의 심리적 기본 욕구 충족에 어떤 역할을 하는지 분석합니다.
방어 기제와 자기 보호 전략이 어떻게 형성되는지, 그리고 낮은 자존감이 어떻게 우리의 삶을 제한하고 대인관계에서 문제를 일으키는지 자세히 설명합니다.
이를 통해 독자들은 자신의 내면을 깊이 이해하고, 왜 특정한 생각과 행동 패턴을 반복하는지 깨달을 수 있습니다.
2장 마음이 아파서 심리 상담을
받으러 온 사람들 이야기
두 번째 장에서는 실제 내담자들의 사례를 통해 심리 상담의 과정을 생생하게 보여줍니다.
나쁜 남자에게 끌리고 버림받는 패턴을 반복하는 알렉사, 불편함을 느끼면 직장을 옮겨버리는 한나, 외모 콤플렉스에 시달리며 다이어트 중독에 빠진 안나 등 다양한 사례가 소개됩니다.
이들의 이야기를 통해 독자들은 자신의 문제를 객관적으로 바라보고, 공감하며, 동시에 해결책을 모색할 수 있습니다.
각 사례는 저마다의 심리적 고통을 겪고 있지만, 공통적으로 자기 이해와 성찰을 통해 변화를 이끌어냅니다.
슈탈은 이러한 사례들을 통해 심리 상담이 단순한 문제 해결이 아닌, 자기 자신을 깊이 이해하고 수용하는 과정임을 강조합니다.
3장 심리 치료의 기본 원리를
알면 내 마음도 고칠 수 있다
마지막 세 번째 장에서는 심리 치료의 기본 원리와 단계를 소개하며, 독자들이 스스로 자신의 마음을 치유할 수 있도록 안내합니다.
과거와 현재를 분리하는 방법을 배우고, 억압되거나 회피했던 감정을 인지하고 허용하는 연습을 합니다.
감정에 대처하기 위한 전략을 준비하고, 자신과 타인의 책임을 명확하게 구분하는 방법을 통해 건강한 대인관계를 형성합니다.
또한 낮은 자존감에서 비롯된 부정적인 신념을 재구성하고, 긍정적인 자기 이미지를 형성하는 구체적인 방법들을 제시합니다.
슈탈은 심리 치료가 특별한 상황에서만 필요한 것이 아니라, 누구나 일상에서 적용할 수 있는 원리이며, 이를 통해 자기 성찰과 성장의 기회를 얻을 수 있다고 강조합니다.
총평
『마음의 설계도』는 자신의 내면을 깊이 탐구하고자 하는 모든 이들에게 필독서입니다.
슈테파니 슈탈은 복잡한 심리학 이론을 일상적인 언어로 풀어내어 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있도록 했습니다.
실제 사례와 함께 구체적인 실천 방법을 제공하여 독자들이 자신의 문제를 직면하고 해결할 수 있는 용기를 줍니다.
이 책은 단순한 자기계발서를 넘어, 우리 사회의 정신건강을 증진시키는 데 큰 기여를 할 것입니다.
제가 읽은 많은 책들에서 누구나 어려움을 겪을 수 있지만 그걸 2차적으로 증폭만 하지 않아도 많은 문제를 해결할 수 있습니다.
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